从小白起步轻松快乐练好乒乓球

本人学打乒乓球有十五个月了(基本零基础开始),每周至少训练三次每次90分钟,期间虽然受顽固病毒的影响间断40天,但也没闲着,可以看乒乓教学视频可以徒手挥拍固定动作框架,边看边练边理解。目前来看,初步得到教练和球友们的一致肯定,说我进步很大,我也很开心,也能在球馆和球友们对练了。

声明一下,我五十四岁了,个人的感觉也好成长也好只适合于中老年乒乓球爱好者,主要以健身娱乐为目的,当然,涨球了很开心,兴趣就更浓的良性循环!

1、零基础或者有点基础的中老年爱好者,在经济条件允许的情况下,一定要跟着教练学,打球水平高的不一定是好教练,要筛选适合自己的。

2、运动是相通的,天赋很重要,学习乒乓球也要不忘初心,涨球快了开心慢了健身,要契合自己的身体条件,切不可追求提高技术而盲目冒进,年纪大了,做好热身做好放松很关键,万一身体部位有损伤就得不偿失了。

3、练习正手攻、反手推拨是基本技术,我觉得即使千难万险也要练他个基本规范,因为它可以锻炼我们身体的协调性和协调发力,还能打好基础不容易受伤。

4、打球时,做到放松放松放松,不要死发力发死力。只有击球瞬间腿、胯、腰、手臂协调配合发力,质量高还不累。建议徒手多练习体会。

5、说到累,累的是腰下肢。我觉得中老年爱好者都有不同程度的关节损伤或疲劳,要注意保护要量力而行,音乐、舞蹈因为有节奏而让人赏心悦目,乒乓球何尝不是呢!

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